Les effets néfastes insoupçonnés de l’alco-ol, selon la science

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Qu’il s’agisse d’une piña colada fruitée pendant les vacances d’été tropicales ou d’un verre de merlot tout en sortant avec les copines un mardi soir, la plupart d’entre nous se livrent à une boisson alcoolisée de temps en temps. Bien sûr, il existe de nombreuses autres façons de se détendre entre les moments chargés de la vie – bains moussants, chocolat noir, marathons Netflix – mais soyons réalistes, mais avec un verre à la main, cela dégage tout de suite une relaxation majeure.

Et bien que prendre un cocktail occasionnel ne soit généralement pas un gros problème, comme le dit le dicton, trop de tout peut être mauvais pour nous – et l’alcool ne fait pas exception. « Beaucoup de gens ne réalisent pas l’impact subtil que l’alcool pourrait avoir sur leur santé », m’a dit Arefa Cassoobhoy , MD, MPH, rédacteur médical chez WebMD , dans une interview. «Si vous souffrez de problèmes de sommeil, de brûlures d’estomac ou même d’hypertension artérielle, pensez à votre consommation d’alcool. Cette boisson de fin de soirée peut contribuer à vos symptômes.

Voici ce que l’alcool fait vraiment à votre corps.

Cela modifie votre humeur


Si vous vous retrouvez occasionnellement à courir à l’happy hour avec vos collègues après une journée stressante au bureau, vous n’êtes certainement pas seul. Hé, il y a une raison pour laquelle quelqu’un a dit: « Il est 17 heures quelque part », n’est-ce pas?

«Un verre peut certainement prendre l’avantage» , m’a dit Lauren Slayton, MS RD, créatrice de FoodTrainers.com et auteur du petit livre « la mince » . Boire peut même soulager l’anxiété sociale, ce qui peut expliquer pourquoi tant d’entre nous ont tendance à jeter plus de cocktails lors de réunions sociales comme les mariages et les anniversaires. L’inconvénient, explique Slayton, est que l’alcool peut tout aussi facilement tuer votre humeur qu’il peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus social. « L’alcool est un dépresseur », a déclaré Slayton, « et vous remarquerez l’humeur défavorable … ou [vous] boirez des nuits consécutives sans faire de pause. »

Il vous déshydrate


Il est facile d’oublier que même le martini le plus rafraîchissant ne fait rien pour vous garder correctement hydraté. « L’alcool déshydrate le corps », Christopher Gerhart, conseiller en toxicomanie agréé, m’a dit dans une interview. « C’est l’une des raisons pour lesquelles une gueule de bois est si douloureuse. »

Bien que ce cocktail froid puisse frapper la tache, Gerhart a expliqué que l’alcool qu’il contient fait perdre de l’eau au corps, augmentant en fait votre température corporelle. Identifiez les maux de tête, les étourdissements et la somnolence soudaine.

Ça te vieillit


Mis à part une série d’effets secondaires désagréables, la déshydratation induite par l’alcool pourrait vous faire paraître plus âgé, selon le Dr Bobby Buka, l’un des principaux dermatologues de New York et le fondateur de Bobby Buka MD . «La peau vieillit plus rapidement lorsque les fluides isomolaires ne sont pas disponibles, c’est-à-dire les fluides que votre corps peut traiter facilement», m’a expliqué Buka dans une interview. « La taille des pores, la turgescence de la peau, l’équilibre de l’huile – toutes les caractéristiques clés d’un teint sain – sont directement liées au maintien d’un équilibre sérique sain que l’alcool affecte. »

Ça endommage ton intestin


Vous êtes-vous déjà senti mal à l’aise après une nuit à boire ? Eh bien, il s’avère que le ventre de bière pourrait faire plus que rendre votre pantalon un peu plus serré. «L’alcool augmente en fait vos niveaux de protéine C-réactive (CRP), une protéine inflammatoire, qui peut contribuer à l’inflammation chronique» , a révélé le Dr Will Cole , praticien renommé en médecine fonctionnelle. « Beaucoup de gens ne réalisent pas que cela nuit réellement à votre santé intestinale . »

En fait, le Dr Cole a confié qu’une seule nuit de boisson peut endommager votre muqueuse intestinale et causer une mauvaise absorption, ce qui, avec le temps, conduit au syndrome de l’intestin qui fuit. «Cela permet aux toxines et aux mauvaises bactéries de pénétrer dans votre circulation sanguine et peut causer une multitude de problèmes de santé chroniques», ajoute-t-il

Ça perturbe ton sommeil



Si vous vous êtes déjà senti un peu somnolent après quelques verres de vin, il peut sembler que l’alcool favorise réellement le sommeil. Mais ce n’est pas le cas. Selon la National Sleep Foundation, l’ alcool bloque le sommeil paradoxal (REM) , souvent considéré comme la partie la plus importante du cycle du sommeil. Cela, à son tour, vous laisse une sensation de lenteur et de flou le matin après avoir bu.

Clayton est d’accord, soulignant : « L’alcool, surtout lorsque vous buvez deux verres ou plus, nuit à votre sommeil. Vous vous endormirez mais la qualité de votre sommeil en souffrira. »

Cela sabote vos objectifs de perte de poids


Si vous allez à la salle tous les jours mais que vous ne voyez toujours pas de résultats sur la balance, ces cocktails du week-end pourraient être à blâmer. « L’alcool, quelle que soit sa forme, a beaucoup de calories », a déclaré Gerhart. « De toute évidence, une bière stout artisanale a plus de calories qu’une vodka et un soda, mais toutes les calories provenant de l’alcool sont vides, ayant peu ou pas de valeur nutritive. »

Clayton est d’accord. «Je pense que le lien de poids est quelque chose que les gens ne comprennent pas», a-t-elle indiqué. « Bien sûr, ils savent que l’alcool contient des calories, mais c’est aussi une toxine. Cela signifie que vous brûlez ces calories en premier. Vous brûlerez votre alcool avant de brûler la graisse corporelle dont la plupart d’entre nous aimeraient se séparer. »

Cela change littéralement votre cerveau


Vous vous souvenez peut-être que Jaime Foxx et T-Pain l’ont blâmé sur le « aa-alcool » en 2009, mais il s’avère que cette confiture R&B n’était pas trop loin. Selon le Dr Cole, «l’alcool cible vos neurotransmetteurs GABA, dopamine et glutamate», ce qui provoque des effets secondaires comme un discours ralenti ou des troubles de l’élocution, une mémoire limitée et des évanouissements. Oh oui, et n’oublions pas les inévitables, et toujours embarrassants, les textos ivre.

Ce qui est encore plus inquiétant, explique le Dr Cole: «Au fil du temps, si l’alcool est fortement abusé, ces symptômes peuvent continuer à vous affecter psychologiquement même lorsque vous ne buvez pas, car cela altère le câblage de votre cerveau.

Il augmente le risque de maladie


La plupart d’entre nous ont entendu dire que le verre d’ alcool occasionnel peut réduire le risque de maladie coronarienne . Cependant, Cassoobhoy a annoncé : « Boire plus de deux verres par jour augmente le risque d’hypertension artérielle, de rythmes cardiaques anormaux comme la fibrillation auriculaire et les accidents vasculaires cérébraux. Boire augmente également votre risque de cancer, et plus vous buvez, plus le risque est élevé. » Elle a expliqué que cela s’applique particulièrement aux cancers de la tête, du cou et du tube digestif (fumer avec de l’alcool aggrave la situation).

« Les femmes qui boivent de l’alcool augmentent également leur risque de cancer du sein », a ajouté Cassoobhoy. « Et si un peu d’alcool peut aider à la densité osseuse pour des os solides, la consommation excessive d’alcool augmente les chutes et l’ostéoporose, se traduisant par davantage de fractures, en particulier les fractures de la hanche. »

Cela peut conduire à la dépendance


Parce que l’alcool est légal, on oublie souvent que pour certaines personnes, il est devenu très rapidement addictif. « La tolérance peut se développer assez rapidement pour certaines personnes. Un buzz qui provenait auparavant de deux à trois bières peut commencer à en prendre un peu plus », a expliqué Gerhart. « Avoir une tolérance élevée n’est pas un signe de masculinité ou de courage; c’est un signe que le corps peut être physiquement adapté à la présence d’alcool, l’une des caractéristiques de la dépendance. »

Si vous avez l’impression que vous et l’alcool passez un peu trop de temps ensemble, cela peut être un signe qu’il est temps de réduire ou même de demander de l’aide. Le Conseil national de la dépendance à l’alcool et aux drogues propose une auto-évaluation de l’alcool utile qui peut vous aider à en savoir plus.

Priorité à votre santé


Nous avons compris. Apprendre toutes les façons effrayantes dont l’alcool affecte notre corps est une tuerie majeure. Et bien que cela ne signifie pas que vous devriez jurer définitivement l’happy hour, il est important de garder à l’esprit vos habitudes de consommation afin de ne pas les laisser prendre le meilleur de vous.

Et si vous prévoyez de vous adonner à un cocktail le week-end occasionnel, le Dr Buka souligne: « Hydratation, hydratation, hydratation. Mais pas le lendemain. Il est alors trop tard. Meilleur conseil : alternez toutes les deux boissons alcoolisées avec un verre d’eau pour maintenir l’équilibre en temps réel.  » À votre santé !

Résumé :

L’alcool fait partie intégrante de la vie de nombreuses personnes. Si la plupart du temps, il est associé à un moment joyeux, il est essentiel d’être conscient qu’il est dévastateur pour la santé, même en petite quantité. En effet, de nombreuses études ont pointé du doigt les effets néfastes de l’alcool sur l’organisme et le moins que l’on puisse dire, c’est que ça fait peur !

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