Un sexologue partage le secret d’une vie sexuelle épanouie après 50 ans – Exclusif

0
1317

Le vieillissement présente de nombreux avantages – des compétences sociales plus fortes, une plus grande résilience émotionnelle et la capacité de se pencher sur le bonheur (via Smithsonian Magazine). Mais pour un grand nombre de femmes qui ont atteint l’âge moyen, le sexe peut ressembler plus à un devoir qu’à une joie (via Cleveland Clinic). Les changements physiques autour de la ménopause peuvent entraver votre vie sexuelle dans un certain nombre de dimensions.

Jess O’Reilly, sexologue et animatrice du podcast Sex With Dr. Jess, dit à The List que ce n’est pas forcément le cas. Bien qu’une baisse de l’épanouissement sexuel soit tout à fait courante chez les femmes de plus de 50 ans, réfléchir profondément à ce que le sexe signifie pour vous peut rafraîchir vos désirs et apporter plus de satisfaction. Entre autres conseils, le Dr O’Reilly recommande de « s’accorder au plaisir » dans d’autres parties de votre vie. Trouver de la sensualité dans la nourriture, la musique et l’art, ajoute-t-elle, « peut améliorer votre vie sexuelle et vous aider à élargir votre répertoire sexuel ». Avec une vision plus large du plaisir, vous pouvez garder votre vie sexuelle dynamique à tout âge.

Découvrez ce que le sexe est pour vous

Le Dr Jess O’Reilly recommande que les individus et les couples évaluent comment ils définissent le sexe. Après tout, le sexe peut englober bien plus que la simple pénétration hétéronormative (via Go Ask Alice !). Compte tenu de la fluidité de l’orientation sexuelle et du genre, l’acte sexuel pourrait être défini plus précisément comme un toucher impliquant des parties sexuelles du corps ayant lieu entre une, deux ou plusieurs parties consentantes. Plus important encore, tous ces actes sont également sexuels, défiant le mythe selon lequel le sexe a une hiérarchie.

Selon le Dr O’Reilly, il est également essentiel pour cette exploration de reconnaître à quel point les associations ou les expériences négatives avec le sexe peuvent façonner vos préférences et vos désirs sexuels. Elle encourage tout le monde à se poser quelques questions fondamentales : « Quelle est l’importance du sexe pour vous ? Quels sont les avantages que vous en retirez ? Comprendre vraiment les réponses peut vous aider à trouver le plus de plaisir dans le sexe dans votre vie en ce moment et au-delà. De plus, « plus vous en savez sur ce que vous voulez et ce que vous aimez », conseille le Dr O’Reilly, « plus vous êtes susceptible d’apprécier le sexe – en solo ou en couple ».

Répondez au questionnaire sur les valeurs sexuelles

Si les premières questions du Dr Jess O’Reilly sur le sexe ont commencé à mijoter en vous, envisagez de répondre à son questionnaire sur les valeurs sexuelles, qui vous interroge sur vos croyances en matière de sexe, maintenant et en grandissant ; votre fréquence sexuelle désirée; vos attentes concernant le sexe au fil du temps ; l’intersection du sexe et des aspects émotionnels, spirituels et physiques de votre vie ; et les stratégies que vous avez mises en place pour assurer la prospérité de votre vie sexuelle. Le rire aussi peut favoriser l’intimité (via Cleveland Clinic), alors plongez dans le quiz et n’oubliez pas de sourire.

Explorer des idées approfondies sur la satisfaction sexuelle et la découverte peut vous aider à clarifier vos besoins, vos limites et vos sentiments autour du sexe, explique le Dr O’Reilly à The List. Vous n’avez pas besoin d’un partenaire pour effectuer cet exercice, mais si vous choisissez de le partager, le questionnaire offre aux couples et autres couples sexuels l’occasion idéale d’apprendre ce que l’autre personne (ou les personnes) apprécie dans le sexe, facilitant une meilleure communication entre tous des soirées. Ce type de dialogue ouvert peut vous permettre d’articuler vos besoins et de définir des périmètres sains pour le plaisir sexuel (via l’American Sexual Health Association).

Élargissez vos horizons de plaisir

Surtout en vieillissant, vous devriez accepter tout ce qui vous fait du bien, explique le Dr Jess O’Reilly à The List. « Le monde est votre huître sexuelle », ajoute-t-elle. « Ne vous attardez pas à avoir un type de sexe. » Elle conseille également aux gens de ne pas laisser les croyances culturelles limitatives sur ce qui constitue le « vrai » sexe (c’est-à-dire le pénis dans le vagin) vous empêcher de trouver votre propre chemin unique vers le plaisir – quelle que soit votre définition.

En élargissant votre définition du sexe pour mettre l’accent sur le plaisir, vous pouvez trouver le plaisir sexuel sous plusieurs formes, explique le Dr O’Reilly. Elle explique que ces préférences complètement individuelles peuvent être « physiques, spirituelles, pratiques, sensuelles, émotionnelles, relationnelles et/ou érotiques ». Les expériences sexuelles peuvent aller du baiser au massage érotique, des jouets sexuels au sexe oral, et même des fantasmes sexuels au BDSM. Pour découvrir exactement ce qui vous motive, surtout après 50 ans, le Dr O’Reilly recommande d’explorer votre corps de la tête aux pieds et de vous accorder aux sensations sans jugement. C’est votre vie sexuelle, et vous décidez de ce qui vous semble sexy.

N’ayez pas honte de demander de l’aide

Parfois, la raison de votre diminution de la libido est le résultat d’un problème de santé légitime (via Cleveland Clinic). Avec la quarantaine viennent d’autres réalités physiques – prise de poids, relations sexuelles sèches ou douloureuses, maladies chroniques comme le diabète – qui peuvent toutes perturber votre plaisir sexuel. Cela peut être embarrassant, mais « si vous ressentez des changements, des inquiétudes ou des symptômes qui interfèrent avec votre plaisir sexuel », conseille le Dr Jess O’Reilly à The List, vous pouvez parler ouvertement de votre santé sexuelle avec votre médecin traitant ou votre gynécologue. préoccupations. Pour les femmes présentant des symptômes courants de sécheresse ou d’atrophie vaginale, les lubrifiants à base de silicone et autres hydratants sont généralement recommandés comme solutions en vente libre pour pimenter votre vie sexuelle.

Si ceux-ci ne font pas l’affaire, des traitements médicaux, notamment des crèmes à faible dose d’œstrogène appliquées sur le vagin, sont souvent prescrits aux femmes ménopausées. O’Reilly suggère également d’expérimenter le plaisir externe, « qui pour beaucoup est plus susceptible de conduire à l’orgasme que la pénétration de toute façon », ajoute-t-elle. Vos préoccupations physiques traitées et vos valeurs sexuelles clarifiées, le sexe après 50 ans peut renaître, se transformant en une ère de plaisir autonome.

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici