Une récente étude a mis en lumière que l’exercice matinal pourrait être plus bénéfique pour la combustion des graisses. Cette découverte, bien que réalisée sur des souris, ouvre une nouvelle perspective sur l’impact du timing de l’exercice sur le métabolisme.
Une Exploration Métabolique Matinale
L’étude en question a exploré comment le moment de l’exercice affecte le métabolisme au niveau tissulaire spécifique. Les chercheurs ont observé les tissus adipeux (gras) des souris après une session d’exercice à haute intensité réalisée durant la phase active matinale et la phase de repos matinale de leur cycle quotidien. Les souris étant des créatures nocturnes, ces phases correspondent respectivement au matin et au soir pour les humains.
Il a été constaté que lorsqu’elles faisaient de l’exercice durant la phase active matinale, une expression accrue de certains gènes était observée, indiquant un taux métabolique plus élevé. Ces gènes sont impliqués dans la dégradation du tissu adipeux, la production de chaleur (thermogenèse), et la prolifération des mitochondries (les « centrales énergétiques » cellulaires).
L’Impact du Timing de l’Exercice
Les résultats suggèrent que l’exercice en fin de matinée pourrait être plus efficace que celui en fin de soirée en termes de stimulation du métabolisme et de combustion des graisses, selon l’auteur de l’étude, Juleen Zierath, PhD, professeur aux départements de Médecine Moléculaire et de Chirurgie ainsi que de Physiologie et de Pharmacologie à l’Institut Karolinska à Stockholm, en Suède.
Cependant, il est important de noter que bien que les souris et les humains partagent des fonctions physiologiques similaires, des différences significatives existent entre les deux. Par conséquent, davantage d’études sont nécessaires pour tirer des conclusions fiables concernant la pertinence de ces découvertes pour les humains, a ajouté Dr. Zierath.
Des Recherches Antérieures Corroborantes
Cette recherche fait suite à une autre étude menée par Shogo Sato, PhD, et certains des mêmes chercheurs, publiée l’année dernière dans la revue Cell Metabolism. Elle avait mesuré l’impact de l’exercice réalisé à différents moments de la journée sur des échantillons de sang et sur différents tissus, y compris le cerveau, le cœur, les muscles, le foie et la graisse.
En fin de compte, bien que l’exercice matinal puisse offrir des avantages métaboliques supplémentaires, le facteur le plus crucial reste la consistance de l’exercice, quel que soit le moment de la journée choisi pour s’exercer. Pour beaucoup, le meilleur programme d’exercice est celui qui encourage une activité physique régulière et fréquente.
Les informations issues de ces études pourraient potentiellement être utilisées pour élaborer des programmes d’exercice basés sur le moment de la journée, améliorant ainsi la fonction métabolique chez les personnes atteintes de diabète de type 2 ou d’autres maladies métaboliques. Cependant, avant que les médecins puissent recommander des horaires d’exercice spécifiques, davantage de recherches sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes moléculaires sous-jacents à l’impact du timing de l’exercice sur le métabolisme.
